ダイエット〜3ヶ月で１５キロの秘訣〜

今日の晩御飯は、野菜カレー。

よく作るんだけど、

ミルミキサーで全部野菜と砕いていって、

あとは、煮込むだけ。

カレールーじゃなくてカレー粉で味付け。

（あと、いろいろ入れるけど）

そうそうお肉の代わりに今日はお豆腐を入れました。

さらさらしてるけど、凄くあっさりしていて、

美味しかった〜♪

やっぱ、こういうの好きだわ。

あと、デザートは、



の本のデザート版の方から、

作りました。



ホームパーティで使えそう

昨日・一昨日と懇親会＝飲み会があり、
結構食べ飲みしてしまいました。

やっぱり、こういうときは、「FreeDay（自由な日）」ということで、
思い切り食べ飲みを楽しみました。

おかげで、超！ウルトラ食べ合わせを守りませんでした、とーぜんっ！

とても楽しかったし


ということで、

今日は、結構食べ合わせには気をつけました。

朝・・・昨日の夜、遅くまで食べていたので、水のみ。
　　　　果物も食べなかった。
昼・・・野菜と玄米ご飯。
　　　　野菜は、人参の胡麻和え、大根のナムル、他2種。
　　　　（会社にもっていったお弁当）
夜・・・ベトナム風ビビンバ。ちょっとだけ豚肉ありだったけど、
　　　　これくらいは良しとする。

飲み物は水がほとんど。
帰宅してから凍頂烏龍茶をいただきましたが、
なかなかの献立だったかな。

これをアバウトにでも続けると、結構体重が落ちたり、
あるいは、体が軽くなったりするのが
この食べ合わせの面白いところだなぁといつも思います。

ちなみに、私がよく飲んでいる凍頂烏龍茶はこんな感じのやつ。
茶葉が引き締まってて、結構いいランクのお茶なので
香りも凄くいいです

（クリックすると画像が大きくなります）

明日の飲み会に備えて、
今日も健康的なお食事でした

まず、

朝は、バナナ1本とお水。

昼は、野菜中心に、ほうれん草の胡麻和え、人参の酢漬けと昨日と大体一緒のメニュー。ご飯は玄米ご飯。

夜は、ペペロンチーノにエリンギを加えて作ってみました。

飲み物は、、おから茶。
カフェインないし、大豆のイソフラボンが豊富で、
骨粗しょう症予防にもいいのだとか・・。

さて、明日は、飲むぞー食うぞー
食べすぎだけには注意しまーす^^

ご参考になればと思って、
今日一日の私の食事を紹介しまーす^^

基本的に、毎日こんな感じです。

もちろん、肉や魚を食べることもありますけどね☆

朝ごはん・・バナナ・りんご

昼ごはん・・玄米ごはん、えのきの手作り佃煮、ほうれん草の胡麻和え、人参ときくらげの梅酢付け

夜ごはん・・えびフライ・サラダをたっぷり


うーん、めちゃ健康的☆


ぢつはあさっては飲み会なので、こうはいきません。
なので、今日・明日はこんな感じで行こうと思ってます^^

牛乳については賛否両論あると思うけど、
先日、３０代になってから
なぜか「ぜんそく」と診断された友人に聞いた話。

「調子が悪くて医者に行ったら、喘息だって言われてさ。
もうびっくり！
で、牛乳飲むなって言われた・・」

「だったら、最初から飲ませんな〜と思ったよ・・」

その友人はそれから、大好きで毎日飲んでいた牛乳をやめて、
5年たった今では、喘息もなくなったそうですが。

まぁ、人によると思いますけどね、
一生なんともない人はなんともないだろうし。

でも、私は怖いから飲みたくないな^^;
なんて思ってます。

たまには飲みますけどね☆


Yahoo！で検索してみたら、
こんな記事見つけました。
http://www.nu-science.com/milk/milk.html


検索してみたら、結構出てきますねー、牛乳。

あなたは何を信じますか？
私は政府の言うことより、友達の体験談を信じます。

割と常識になってきていると思いますが、
未だに飲み続けている人は・・・いますよね、たくさん。
でも、一応書いておこうと思います。

どうして、牛でも子供の時しか飲まないものを、
人間が飲まないといけないの？

妊娠したら、「飲まないように」といわれるものを
飲み続けているのはなぜ？

と、ちょっと常識的に考えればたどり着くんですが、
これまた完璧に日本人の８割以上は洗脳されてますよね♪（笑）

コマーシャルの影響も大きいし。

私も小さい頃から牛乳は好きで、
特にアレルギーも無かったので、給食でも家でもよく飲んでました。

でも、年齢を重ねていくと、
牛乳、飲まなくなりました。
肉も前ほど食べなくなったり・・・。
身体が要求しなくなるのでしょうか。

あまり体によくないというのが自然にわかるのかも。

牛乳を飲んでいる人ほど、
骨がもろくなりやすいって話、聞いたことないですか？

日本もそうだけど、中国も牛乳を飲まない国でした。
牛乳を飲むようになってから、
アレルギーや骨そそう症になる人が激増してますよね。
日本でも中国でも。
特に、アレルギーの子供、増えてますよね。

そして、飲むのをやめたら、花粉症がなくなったりする方、
私の周りで、このダイエットを実践した人の中には、
結構多かったりします。

牛乳・・おいしいんだけど、
あんまり飲まないほうが懸命かも。
たまに、とることはもちろんありますけど。

カルシウムなら、ヒジキなんかにも結構含まれてますしね
海藻や野菜から取る方が懸命な気がします。

☆サプリメントを食べても大丈夫？

私としては、できるだけ自然の食べ物から栄養を吸収したいので、
あんまり好きではないのですが、
今の世の中だと、これを利用しないとちょっと厳しい部分も
あったりなんかします。

理由は二つ。

１．野菜や果物に昔ほどのパワーがない。
　　土の栄養価って減ってきてます。無農薬有機野菜ばかり食べれる訳じゃないし。

２．外食では、なかなか野菜とか食べ合わせとか難しいですよね・・。
　　人間関係もあるし。

そこで利用するのがサプリ。

でも選ばないと・・・ね、これも。
結構石油系のサプリって多いんですよね。
（あんまり食べたくないよなぁ。石油系って）

私のイチオシはユサナいう会社の製品。あと、まるかんもいいみたい。

いろいろ調べましたが、この２つの会社の商品が今のところベストかな。

でも、サプリも身体の中をきれいにしてからじゃないと、
栄養を体にいれても効果ありませんので、
このダイエット法やゲドックスなんかをしてからサプリメントを取る方が、
より効果的です☆

☆２０時までに食べる昼と夜ご飯の食べ合わせは？

このダイエットでのコツは、

フルーツモーニングにすること、
身体のサイクルに合わせて食べる事、

と、とあともう一つ、

「食べ合わせ」があります。

この食べ合わせ、本当にやると身体が楽なのがものすごく実感できます。

食べ合わせは超簡単。

「野菜＋肉・魚」
「野菜＋ご飯」
のどちらかの組み合わせにするだけ。

例えば、
昼ご飯が、野菜とご飯だけだったら、
夜ご飯は、野菜と肉にする。

え、丼ぶりモノ、ダメなの？って思うかもしれませんが・・・。

はい、基本的にＮＧです。

でも、食べたいですよねー、たまには。
カツどんとか。親子丼とか。

そういうときは、
「たまには」食べちゃいましょ！

だって、それでストレスになる方がもっとＮＧです。

普段、食べ合わせを守っているのなら、
ご褒美に「たまには」焼肉＋ご飯でもいいと思います。

大切なのは、

続けること、
習慣にしてしまうこと。

これですもんね。

肩の力を抜いて、楽しくやっちゃいましょう。

そうしているうちに、体重が減り始めたから不思議です♪

☆晩御飯は夜８時までに食べてますか？

夜遅く、小腹がすいて、ついお菓子をぽりぽり・・・
っていうのは、結構な人が経験あると思いますが、

そういう次の日って、
妙に体がだるかったりしません？

その理由は・・・、

食べる時間が遅いと、
寝ている間に、内臓が一生懸命働いてるんです。
消化だとか、栄養を運ぶとか・・・

だから、寝てはいても
実は身体は休んでいなかった・・ということなんです。

だから、できるだけよるご飯は２０時までに食べて、
あとは、内臓さんともども一緒にゆっくり休んであげるのがオススメです。

どーしても、何か食べたいなら、消化に優しい果物を食べてあげましょう。
きっと内臓さんも喜んでくれるはず☆

・・・

なんてことを本当に続けていると、
本当に体重って減っていくから不思議です。

☆習慣にするには、どれくらい続けたらいいでしょう？

２１日間続ければ、それは習慣になるって言われてます。

これって人間の習性みたいですね♪

だから、まずは！

２１日間やってみるのがベストです。


で、２１日たったら・・・


ご褒美に焼肉＋ご飯！


まぁ、それはさておき（笑）


それくらい続けると、自分の習慣になりやすいのは確かです。

まずは２１日間、続けてみてくださいね。


更に詳しく知りたい方はこちら。